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무더운 날이면 식욕도 떨어지고 쉽게 피로해지기 마련입니다. 그래서 오늘은 여름철 시원하게 여름을 보낼 수 있는 제철 과일 중 참외에 대한 참외 효능을 알아보고자 합니다.
과일의 경우 각자 생김새와 맛도 다르듯이 과일마다 몸에 좋은 효능도 다르기 때문에 드시는 과일이 어디에 좋은지 알고 드시는것이 좋습니다.
참외란?
참외는 여름 제철과일 중 하나로 노란색 껍질로 쌓여 있는 과일입니다. 참외의 제철은 6월에서 8월이며 칼로리는 100g당 30kcal정도 입니다. 참외는 여름을 대표하는 과일로 오래전부터 재배되어오던 전통 열매라고 보시면 됩니다.
참외가 수박과 같이 대표적인 여름철 제철과일인 이유는 바로 수분 함량이 많기 때문입니다. 여름철 수분이 많이 부족해지는 시기에 참외를 먹으면 수분을 보충할 수 있기에 여름철 제철 과일 역할을 톡톡히 하기 때문입니다.
그러면 지금부터 참외 효능에 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
1.갈증해소와 피로해복
첫번째 참외 효능으로는 갈증해소와 피로해복에 대한 효능이 있습니다. 참외에는 수분이 수박보다는 조금 작지만 90%나 들어 있으며 비타민도 여름 대표과일은 수박보다 2~4배 정도 많이 들어 있습니다.
땀을 많이 흘리는 여름같은 계절에는 더위를 식히기 위하여 너무 찬것만 먹으면 배탈이 날 수 있기에 만약 갈증이 해소되지 않는 다면 시원한 참외를 먹는것이 도움이 될 수 있습니다.
또한, 참외에 들어있는 포도당과 과당을 흡수가 빨라 피로회복에 도움이 됩니다.
2.이뇨작용
다음 알아본 참외 효능으로는 이뇨작용이 있습니다. 참외는 수분 뿐만 아니라 칼륨 함량도 많이 들어 있어 몸의 이뇨작용에도 도움이 됩니다.
이뇨작용을 도와 주는 참외에 들어있는 칼륨은 몸 안의 노폐물이 배설되도록 잘 도와 주며 몸의 부종을 빼는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
3.엽산보충
다음 참외 효능으로는 임산부에게 필수 영양소인 엽산을 보충할 수 있습니다. 엽산은 임산부에게 필수 적으로 필요한 영양소입니다.
엽산은 태아의 성장을 원할하게 해주는데 필여한 영양소로 임신시에 적절한 엽산을 섭취하는 것은 태아의 성장에 중요한 역할 합니다.
참외가 엽산 보충에 좋은 이유는 과일 중에 엽산이 가장 많이 함유되어 있으며 참외 한개에는 섭취권장량을 충분히 충족할 수 있는 엽산이 함유되어 있기 때문입니다.
4.항암작용
네번째 참외 효능으로는 항암작용이 있습니다. 참외에는 암세포 확산을 방지하는데 도움을 주는 쿠쿨비타신 성분이 들어있습니다.
이성분은 참외 속에 풍부하게 들어 있으며 과거 동물실험 결과에서도 항암작용에 탁월하다는 연구 결과가 보도된적이 있습니다.
5.변비해소
다음으로는 참외 효능에 변비를 해소해 주는 효능이 있습니다. 참외에 들어있는 참외씨를 버리고 드시는 경우도 있지만 장이 약한 사람이 아니라면 참외씨는 대장을 자극하는 효과가 있어 변비를 해소하는데 도움이 될 수 있습니다.
참외 섭취시 참고내용
참외의 경우 성질이 차갑기 때문에 한번에 너무 많은 양의 참외를 섭취할 경우 배탈이 날 수 있기에 적정량만 드시는거이 좋습니다.
또한, 참외에 있는 참외씨는 대장을 자극하는 효능이 있어 장이 약한 분들은 참외를 드실때 씨를 제거하고 드시는게 좋습니다. 이외에도 참외는 칼슘이 풍부하게 들어 있기 때문에 신장질환이 있는 경우 섭취시 유의하셔야 합니다.
참외를 고르실때에는 크기가 작은것이 좋으며 과일 겉면에서 향기가 나는것이 좋습니다. 또한, 골이 음푹 파여 있고 색깔이 선명하며 특히 꼭지가 싱싱한지 확인 후 구입하시는것이 좋습니다.