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지금까지 감기에 걸려보지 않으신 분들은 한분도 없으실겁니다. 감기는 평균적으로 성인의 경우 일년에 2~3번 정도는 걸린다고 하며 특히 면역력이 약한 소아의 경우에는 6~8번 정도 감기에 걸린다고 합니다.
특히 환절기에 많이 걸리며 사계절이 뚜렷한 나라에서는 주로 겨울에 감기에 시달리시는 분들이 많이 있습니다.
감기는 매우 흔한 질환이지만 한번 걸리면 일상생활에 지장을 주기 때문에 미리미리 관리를 하거나 예방을 하는것이 좋으며 만약 감기에 좋은 음식 5가지를 섭취함으로써 기관지에 보호해 주는것이 좋습니다.
감기는 보통 바이러스가 체내에 침투하게 되면 12~72시간이 경과했을때 증상이 서서히 발생하기 시작합니다.
감기는 대부분 시간이 지나면 자연적으로 치유되기도 하지만 증상이 오랫동안 지속된다면 다른 기관지에 문제가 생긴건 아닌지 확인을 하시는것이 좋습니다.
그러면 오늘은 감기에 좋은 음식 5가지로는 어떤것들이 있는지 살펴보고 알아보도록 하겠습니다.
1.모과차
모과차는 음식의 성질이 따뜻하기에 목을 따듯하게 만들어주며 면역력 향상에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비타민도 풍부하게 들어있기에 기관지염에도 효과가 있어 잔기침을 삭히는데 도움이 될 수 있습니다.
이외에도 갈증을 해소와 소화를 도와주며 피부미용에도 도움이 되기에 평소에 차를 드실때 모과차를 드셔보시는건 어떨까 싶습니다.
2.도라지
예로부터 도라지는 건강에 뛰어난 효능이 있는것으로 잘 알려져 있습니다. 특히 흡연을 하시는 분들에게 도라지를 먹는것이 좋다고 할정도로 도라지는 기관지에 도움이 되는 음식인걸 알 수 있습니다.
도라지는 장을 깨끗하게 하는 정장효과도 있지만 심신을 튼튼하게 만들어주고 기력을 왕성하게 하는데 도움이 된다고 합니다.
도라지에는 특히 사포닌이라는 성분이 함유되어 있어 잔기침을 멈추게 해주는 효과가 있기에 감기에 좋은 음식 5가지로 손꼽히는 음식입니다.
3.유자차
유자차는 겨울철 많이들 찾으시는 음식 중 하나로 특히 쌀쌀한 겨울철 따뜻하게 차로 많이들 마시는 음식입니다.
유자차에 들어가는 유자는 해열,소염,발한,진통 작용이 있기 때문에 몸에 열을 내려주는 효과도 있지만 잔기침이 심하게해서 편도선이 부었을때 가라 앉혀주는 효과가 있다고 합니다.
4.무즙
겨울철 김장할때 많이 사용되는 무는 비타민C가 풍부하며 면역력을 향상시키는데에도 도움이 되는 음식입니다.
감기에 좋은 음식 5가지 화이트푸드인 무에는 아밀라아제가 풍부하게 들어있어 소화기능에도 도움이 되며 기침으로 인한 목의 통증을 완화시키고 잔기침에도 도움이 되기에 무를 깍뚝썰기하여 꿀에 재운뒤에 나오는 무즙을 먹기도 합니다.
5.연근
감기에 좋은 음식 5가지로 연근이 있습니다. 연근은 점막의 저항력을 높여주는 효과가 있기 때문에 가래제거에도 도움이 되고 잔기침을 진정시켜주는 효과도 있다고 합니다.
연근을 갈아서 즙을 만들어 마시거나 꿀에 타서 먹으면 목의 통증을 완화시키는데 도움이 된다고 합니다.
6.생강차
생강은 알싸한 맛을 내어 음식의 감칫맛이나 냄새를 없애기 위해서 많이 사용합니다. 생각이 매운맛을 내는 이유는 생강에 들어있는 진저올 성분때문입니다.
이 성분은 혈액순환을 원활하게하여 몸을 따뜻하게 만들어주며 면역을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다. 감기에 걸렸을때 생강차는 대표적으로 많이 찾는 음식 중 하나며 생강의 알싸한 맛이 싫으신 분들은 약간의 꿀을 첨가하여 드셔보시는것이 좋습니다.
8.대추차
대추에는 비타민C가 풍부하게 들어있어 감기 때문에 쌓인 피로를 풀어주는데 도움이되며 노화방지와 호흡기를 강화시켜 잔기침을 멈추게 해주는 효과가 있다고 합니다.
대추차도 몸의 혈액순환을 도와주어 몸을 따뜻하게 만들주기에 감기에 좋은 음식 5가지 중 하나입니다. 감기로 인한 콧물과 코가 막혔을때에도 도움이 된다고 하니 이번 겨울철 대추차를 즐겨 마셔보시는것이 어떠실까요.
오늘은 겨울철 흔한 질환 중 감기에 걸려 잔기침이 나올때 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 감기는 예방이 더욱 중요하게 때문에 올 겨울 감기에 좋은 음식 5가지 드시고 건강 챙기시길 바랍니다.