글루타치온은 우리 몸이 스스로 생산하는 강력한 항산화제인데요. 작은 분자로 이루어져 있지만 건강을 유지하고 다양한 질병을 예방하는데 중요한 역할을 하고 있습니다. 오늘은 글루타치온 효능이 얼마나 다양한지 알아보고 일상생활에 어떠한 이점이 있는지 살펴보도록 하겠습니다.
1. 글루타치온 효능 면역력 증진
글루타치온 효능은 면역 체계를 강화하여 병원체로부터 우리 몸을 보호하는데요. 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 막아주고 면역 세포의 기능을 향상시켜 감염을 예방합니다. 특히, 글루타치온은 장벽 세포를 보호하여 장 건강을 유지하고 면역력을 높이는데 기여하기도 합니다. 한 연구에서는 글루타치온 수치가 낮을 경우 감염성 질환의 위험이 증가한다는 보고도 있습니다.
2. 눈 건강 개선
글루타치온은 눈 건강에도 중요한 역할을 합니다. 눈의 산화스트레스를 줄여주고 시력을 보호하는데요. 각막과 수정체에 높은 농도로 존재하며 백내장과 같은 안질환을 예방하기도 합니다. 글루타치온의 수치가 높은 사람들은 백내장 발생률이 낮다는 결과도 있습니다.
3. 뇌 기능 향상
자유 라디칼을 제거하여 신경 세포를 보호하고 알츠하이머병과 파키슨병 같은 신경 퇴행성 질환의 위험을 줄여주는 글루타치온은 뇌 건강에 매우 중요한데요. 뇌의 해독 작용을 촉진하여 인지 기능을 유지하도록 도와준다고 해요. 과학 연구에 따르면 글루타치온이 뇌의 산화 스트레스를 줄여 신경 보호 효과를 발휘한다는 것이 밝혀지기도 했었습니다.
4. 간 건강 증진
간 질환을 예방하는데 도움이 되는 글루타치온은 간의 해독 작용을 도와 독소를 제거하고 간 기능을 향상시켜 줍니다. 특히, 알코올이나 약물로 인한 간 손상을 줄여주기에 간 질환 환자들에게서 간 기능 개선 효과도 있다는 연구 결과도 있습니다.
5. 염증 억제
글루타치온 효능으로 염증을 줄여 염증성 질환의 발생을 예방하기도 하는데요. 만성 염증으로 나타나는 염증성 사이토카인의 생성을 억제하여 염증을 감소키겨준다고해요. 건강 개선을 위해선 염증 감소는 중요하며 한 연구에서는 염증성 질환의 발생률을 낮추기 위해선 글루타치온 수치가 높아야 된다고합니다.
6. 피부 미백 및 건강
멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤을 밝게 만들고 세포 재생을 촉진하여 피부를 건강하고 탄력있게 유지하게 만들뿐 아니라 피부 미백 효과도 뛰어난데요. 항산화 효능이 있어 피부 노화를 방지해 피부 톤을 개선하는데 도움이 된다고합니다.
7. 항산화 작용
앞서 말씀드렸듯이 글루타치온은 강력한 황산화제로 세포 손상을 유발하는 자유 라디칼을 중화시켜 주는데요. 이로인해 세포가 건강하게 유지되며 여러 만성 질환의 예방에 중요한 역할합니다. 항산화 작용은 면역력 강화와 직결되며 항산화 방어 능력을 강화시키기 위해 필요합니다.
8. 성인병 예방
글루타치온 효능으로 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등 성인병 예방에 대한 효능도 있습니다. 과도한 자유 라디칼을 제거하여 혈관을 건강하게 유지시키며 혈당 수치를 안정시켜 당뇨병 위험도 줄여준다고합니다. 혈압 조절도 도와줘 혈당 조절과 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 미치기도 합니다.
9. 장 건강 개선
과민성 대장 증후군 및 기타 소화기 질환을 예방하도록 장내 세포를 보호하고 장벽을 강화하여 장 건강을 개선해주는 효능이 있는데요. 장내 유익균 증식을 촉진하여 전반적인 소화 기능을 향상시켜 줍니다.
글루타치온이 풍부한 식품
글루타치온이 많이 함유된 식품에는 아보카도, 시금치, 브로콜리, 마늘, 비트 등이 있는데요. 이러한 식품을 섭취하면 자연스럽게 글루타치온 수치가 높아집니다. 그리고 비타민 C와 E가 풍부함 음식을 섭취하면 글루타치온의 효과가 극대화됩니다.
글루타치온 보충 방법
글루타치온 보충제는 다양한 형태로 만들어지는데요. 그 중에서 구강용해필름은 소화기관을 거치지 않고 직업 흡수되어 매우 효과적입니다. 이외에 글루타치온 생성을 도와주는 시스테인, 밀크씨슬, 비타민 C, 비타민 E 등을 함께 섭취하면 좋습니다.
우리의 건강을 지키는데 중요한 역할을 하는 글루타치온 효능은 강력한 항산화제입니다. 면역력 증진이나 뇌 기능 향상, 피부 미백 등 다양한 효능을 가지고 있는 만큼 필요시 보충제를 활용하여 건강을 유지하는것이 좋습니다. 식사시에도 글루타치온이 풍부한 식품을 골고루 섭취해 보다 건강한 신체를 만들어 보시길 바랍니다.
