아로니아는 베리류의 일종으로 우리가 흔히 알고 있는 베리보다 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 건강기능식품으로 각광을 받고 있는 열매입니다. 베리류에 들어있는 안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 포함되어있는 색소의 일종으로 항산화효과가 있어 우리 인체에 많은 효능을 주는 성분입니다.
베리류에서도 아로니아가 슈퍼푸드로 선정되거나 왕의열매라 불리는 이유는 안토시아닌이 일반 베리류보다 4배이상이고 포도보다는 10배이상이 함유가 되어있기 때문입니다.
또한, 안토시아닌 이외에도 각종 비타민이나 미네랄 그리고 폴리페놀 등 영양소가 풍부하게 들어있어 건강을 챙기시는 분들에게 지속적인 사랑을 받고 있는 열매가 아니지 않을까 싶습니다.
그러면 지금부터 영양소가 풍부한 아로니아 효능이 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 알아보도록 하겠습니다.
1.면력력 향상
처음 알아본 아로니아 효능에는 면역력 증강에 효능이 있습니다. 면역력은 질병으로 부터 우리 몸을 지켜주기 때문에 면역력이 떨어지게 된다면 그만큼 질병에 노출될 위험이 높아질 수 밖에 없습니다.
그렇기 때문에 평상시에도 면역력이 떨어지지 않게 신경을 써주는게 좋으며 아로니아에는 떨어진 면역력을 향상시킬 수 있는 안토시아닌과 폴리페놀을 가지고 있습니다.
이 성분들은 우리 몸에 나쁜 활성산소를 제거해주며 면역력을 상승시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
2.피부노화예방
다음 알려드리는 아로니아 효능으로는 피부노화를 예방해 주는 효능이 있습니다. 피부의 경우 한번 노화가 시작되면 건강한 피부를 유지하기가 힘들어 평소에 피부관리를 신경써 주시는 것이 좋습니다.
피부노화의 주 원인은 활성산소로 적당량은 인체의 방어 기능을 하지만 과한 활성산소는 정상세포에도 영향을 주기에 질병과 노화의 원인이 될 수 있습니다.
하지만 아로니아에 들어있는 안토시아닌은 이러한 활성산소를 억제하는데 도움을 주며 피부에 필요한 영양소인 비타민A와 비타민C 그리고 비타민E도 풍부하게 들어 있어 피부노화예방에 도움이 될 수 있습니다.
또한, 아로니아에는 타닌 성분을 함유하고 있어 모공 수축과 노폐물제거에도 도움을 줄 수 있어 피부를 건강하게 유지할 수 있습니다.
3.눈 건강
다음 알아본 아로니아 효능으로 눈을 건강하게 유지할 수 있는 효능이 있습니다. 현대인들의 경우 사무업무나 스마트폰으로 인하여 눈에 피로가 쌓이는 경우가 있습니다.
눈에 피로가 지속적으로 쌓이다 보면 눈 건강이 떨어질 수 있기에 평소 눈 건강을 소홀히 해서는 안되기에 아로니아를 섭취함으로 눈의 건강을 지켜 주시는것이 좋습니다. 아로니아에는 눈을 건강하게 만들어주는 안토시아닌과 카로틴 그리고 루테인 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다.
우리 눈의 망막은 붉은색의 빛을 감지하는 단백질 성분인 로돕신이 존재하며 로돕신이 감소하게 될 경우 야맹증에 걸릴 수 있습니다. 아로니아에 있는 안토시아닌은 로돕신의 생성을 촉진해 주며 눈의 피로를 풀어주는 효능이 있으며 루테인과 제아잔틴은 시력을 보호하여 눈에 생길 수 있는 질환을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
4.콜레스테롤 감소
다음 아로니아 효능으로는 콜레스테롤을 감소하는 효능이 있습니다. 콜레스테롤은 우리 인체에 좋은 콜레스테롤과 나쁜 영향을 주는 나쁜 콜레스테롤로 나뉘어집니다. 우리 몸의 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤은 혈관에 쌓이게 될 경우 동맥경화나 고지혈증 등 혈관 질환을 일으킬 수 있습니다.
하지만 아로니아에 있는 성분 중 카테킨이라는 떫은 맛을 내는 성분이 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 혈관을 깨끗히 만들어 주는데 도움을 줄 수 있습니다.
5.체중감량
이번 알아본 아로니아 효능으로는 다이어트에 효능이 있습니다. 아로니아는 칼로리가 낮은 것도 있지만 클로로겐산과 카테킨이라는 성분이 들어있기 때문입니다.
클로로겐산은 탄수화물과 지방이 체내에 흡수되는것을 억제하는 효능이 있고 카테킨은 체지방을 감소시켜주는 효능이 있어 다이어트를 하시는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.
또한, 아로니아를 생으로 먹을 경우 식이섬유가 풍부하기에 다이어트로 인해 생기는 변비를 해결하는데에도 효능이 있습니다.
6.정력증진
이번에는 남성들에게 좋은 아로니아 효능이 있습니다. 남성분들의 경우 나이가 들면서 정력이 떨어질 경우 스트레스로 다가 올 수가 있습니다.
정력에는 복분자가 좋은것은 많이들 알고 있는 사실이지만 아로니아가 정력에는 더 좋은 효과를 보실 수 있다고 합니다. 아로니아는 천연 비아그라라고 불릴 정도로 정력증진에 효과가 있으며 혈관을 확장시켜 혈액이 원할리 공급될 수 있도록 도와주기에 정력증진에 도움이 될 수 있습니다.
7.당뇨예방
마지막 알아본 아로니아 효능으로는 당뇨를 예방하는 효능이 있습니다. 당뇨병의 경우 여러 합병증의 원인이 되기에 평소 당뇨예방을 위해서 건강관리에 신경을 써 주시는것이 좋습니다.
아로니아는 당뇨에 예방을 도와주는 안토시아닌과 폴리페놀 등의 성분들을 함유하고 있으며 이 성분들은 인슐린 분비를 촉진하여 당을 조절해 주는 역할을 합니다. 특히 안토시아닌은 항산화효과로 면역력을 키워주고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
오늘 알아본 아로니아 효능이 우리 몸에 어떠한 좋은 영향을 주는지 알아보았습니다. 하지만 아로니아도 과하게 드실 경우 부작용이 생길 수 있습니다. 아로니아 부작용으로는 복통과 어지럼증 그리고 구토 등이 나타날 수 있고 위가 약하신 분들에게도 좋지 않을 수 있습니다.
또한, 빈혈이 있거나 그로인하여 철분을 드시는 경우라면 아로니아의 타닌 성분이 철분 흡수를 방해하기 때문에 섭취를 피하시는것이 좋다고 합니다.
