안녕하세요. 요즘은 감기 때문에 고생하시는 분들이 많이들 있으실 텐데요. 감기의 경우 날씨가 추운 겨울날 체온이 떨어져 몸의 면역력이 약해지면 좀더 걸리기가 쉽습니다. 성인의 경우 1년 동안 3~4회 정도의 감기를 앓게 된다고 하며 보통 특별한 치료가 없어도 2주정도면 증상은 사라진다고 합니다.
그 중에서도 목감기는 인후염이라도도 불리며 침을 삼킬때도 힘들고 음식을 먹기에도 많이 불편하기에 목감기 빨리 낫는 법을 찾아 빠른회복을 원하시는 분들이 많이 있습니다.
목감기 빨리 낫는 법은 여러가지 방법이 있으나 일상생활에서 쉽게 실천할 수 있는 방법에 대해서 알아보록 하겠습니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 1.소금물로 양치질하기
따뜻한 소금물로 양치질을 하는 것은 목감기로 인한 따금거리거나 목의 통증을 진정시키는데 도움이 될 수 있습니다.
소금은 살균과 소독효과가 있기 때문에 4~8온스의 따뜻한 물에 1/4~1/2티 스푼의 소금을 물과 혼합하여 소금이 충분히 녹을때 까지 저어준 후 가글을 해주면 됩니다.
목감기 빨리 낫는 법인 소금물로 양치하는 것은 아침,저녁이나 매일 여러번 반복을 해주면 좋다고 합니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 2. 목 주변 따뜻하게 해주기
우리 몸의 정상 체온은 36.5~37도 입니다. 여기서 우리몸은 체온이 1도만 올라가도 면역력이 5배나 상승하고 1도만 낮아져도 면역력은 30%나 감소한다고 합니다.
그렇기 때문에 겨울철 의류를 보면 목폴라와 머플러 등 목까지 감쌀 수 있는 의류가 나오는 것이며 목감기 빨리 낫는 법으로 몸의 체온이 떨어지지 않도록 유지하는것이 도움이 됩니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 3. 외출 후 손씻기
손을 씻는 행동은 면역력을 높이는 방법 중 하나로 목감기 낫는 법에서 가장 손쉽게 하실 수 있는 방법입니다.
손은 우리가 가장 많이 사용하는 신체 부위 중 하나로 각종 바이러스에 접촉하는 부위입니다. 청결하지 않은 손으로 코와 입 등에 접촉하였을 경우에는 바이러스가 우리 몸에 들어올 확률이 높기에 외출 후에는 항상 손을 깨끗히 씻는 습관을 가져야 합니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 4. 레몬차 마시기
레몬의 경우 목감기에 걸렸을때 증상을 호전 할 수 있는 차 종류중 하나입니다.
레몬은 비타민C와 산화방지제를 함유하고 있으며 상큼한 레몬은 침의 양을 늘려 점막을 촉촉하게 유지하도록 도움을 줄 수 있습니다. 레몬을 따뜻한 물과 약간의 꿀, 소금을 첨가하여 먹는것도 목감기 빨리 낫는 법 중 한가지 입니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 3. 생강차 마시기
생강의 경우 자연이 준 천연 진통제라는 말을 들어보셨을텐데요. 생강에 들어있는 진저롤과 쇼가올은 생각의 알싸하고 매운맛을 내는 성분으로 면역력 강화에 효과적입니다.
생강에 들어있는 이 성분들은 항균성과 항염증 효과를 가지고 있으며 열을 내리고 염증을 가라 앉히는 효과가 있어 가래, 기침 등 기관지염에 효과가 있으며 부작용이 없는 천연 아스피린입니다.
목감기 빨리 낫는 법에 속하는 생각차를 만들때에는 생강을 물에 잘 씻어 말린 후 곱게 갈아 뜨거운 물에 타 마시거나 생강을 끓여 먹기도 합니다.
생강의 알싸한 맛이 싫으시다면 기호에 맞게 대추나 꿀 등을 타 마시면 달달하게 생강차를 즐길 수 있습니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 5. 수분 보충하기
목감기 빨리 낫는 법 중 수분 보충은 가장 기본적으로 실시해야 하는 방법입니다. 목이 아플때에는 목안의 점막이 건조해 질 수도 있으며 충분한 점액과 침이 생산되지 않는다면 목의 붓기와 염증을 더 악화 시킬 수도 있습니다.
그렇기 때문에 목안의 점막을 촉촉하게 유지하기 위해서는 충분한 수분을 섭취해 주는것이 좋으며 너무 뜨거운 차나 물은 예민해진 목을 더욱더 자극할 수 있기에 따뜻할 정도의 온도로 드시는게 좋습니다.
또한, 커피나 알코올은 목안을 더 건조시켜 목감기 증상을 악화시킬 수 있으니 피해주셔야 합니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 6. 가습기 사용
날씨가 추운 겨울철에는 추위 때문에 난방을 하게 되는데, 이때 환기없이 지속적인 난방을 할 경우 실내가 건조해 지고 그로인하여 목감기가 있을 경우에는 증상이 나빠질 수 가 있습니다.
목감기 빨리 낫는 법으로 건조해진 실내습도를 40~60%로 유지하여 건조해진 목 안을 촉촉하게 유지시켜 주는게 좋으며 만약 가습기가 없다면 젖은 수건을 활용하여 실내습도를 조절해 보도록 합니다.
목감기 빨리 낫는 법 - 7. 수증기를 마셔보세요
건조해진 목을 촉촉하게 유지하기 위해서는 충분한 수분섭취와 가습기를 사용하여 실내 습도를 유지해 주는것이 좋으나 그렇지 못할 경우에는 수증기를 흡입하여 건조한 목안을 촉촉하게 적셔주는것도 목감기 빨리 낫는 법이라고 합니다.
수증기를 흡입하는 방법은 뜨거운 물로 샤워를 할때 뜨거운 수증기를 흡입하는 방법과 뜨거운 물을 차에 따라 수증기를 흡입할 수 있습니다.
이 방법이 힘들다면 수건을 뜨거운 물에 적시거나 전자렌지에 돌린 후 수건에서 나오는 수증기를 이용하는 방법을 활용해 보실 수도 있습니다.
이상 오늘은 목감기 빨리 낫는 법에 대하여 알아보았는데요. 흔히 목감기가 있을 경우 아이스크림을 먹으면 목감기 증상이 호전된다라고 생각하시는 경우가 있으실텐데요.
아이스크림은 차갑기 때문에 일시적으로 목안의 통증이 줄어드는 느낌이 드는것 같지만 명확한 근거가 있는 목감기 빨리 낫는 법은 아니라고 합니다.
감기가 빨리 낫는 것도 중요하지만 그전에 예방을 통하여 감기가 걸리지 않도록 하는것이 가장 좋은 방법입니다.
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