아몬드 효능 요약 8가지

아몬드는 장미과에 속하는 아몬드 나무의 열매로 너트의 일종입니다. 아몬드는 비타민E와 불포화지방산이 풍부하고 철분과 칼슘도 함유하고 있어 피부미용 뿐만 아니라 건강에도 좋습니다. 건강에 좋은 아몬드는 우리에게 어떤 도움을 주는지 아몬드 효능 지금부터 알아보시겠습니다.

아몬드 효능 첫번째 - 심혈관질환과 심장마비 예방

아몬드는 건강한 지방산으로 포장되어 있는데 이 지방상은 항산화물질과 짝을 이루어 심장과 심혈관을 보호해 줍니다. 아모든의 이로운 물질은 아몬드의 갈색 껍질에 존재하며 이 성분은 항산화 물질인 플라보노이드로 심혈관 질환이나 심장마비에 대하여 예방을 해주는 효능이 있습니다.

아몬드에는 뿐만 아니라 마그네슘,칼슘,칼륨,구리,망간,아르기닌과 같은 미네랄을 많이 함유하고 있으며 이 것들도 모두 심장에 중요한 물질입니다. 이러한 중요 물질들은 심혈관 기능을 지탱해 줄 뿐아니라 몸에 나쁜LDL콜레스테롤의 양도 줄여 줄 수 있습니다.

따라서 아몬드는 콜레스테롤 수치가 높은 사람과 당뇨병을 앓고 있는 사람에게 중요한 건강 개선으로 이어질 수 있습니다. 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 혈관에 플라크가 쌓이는 것을 막아 동맥이 막히는 것을 막을 수 있기 때문에 건강한 동맥벽을 촉진할 수 있습니다. 때문에 고혈압을 앓는 사람에게도 훌륭한 보조식품입니다.

아몬드 효능 두번째 - 건 강한 뇌 기능 유지

아몬드는 리보플라빈과 L-카르니틴 함량이 높아 가장 인정받는 뇌 식품 중 하나입니다. 이 두가지 성분은 인지능력의 저하를 막고 건강한 신경활동을 지원하여 뇌의 염증작용을 감소시킵니다.

따라서 치매나 알츠하이머병처럼 인지질환 발병 위험이 높은 노인과 성인은 매일 또는 적어도 일주일에 여러번은 아몬드를 섭취하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

아몬드 효능 세번째 - 피부건강

아몬드는 황성산소와 싸우고 염증을 줄여 건강하고 젊은 피부를 보존하는 비타민E와 항산화제의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드에는 산화 방지제인 에피케틴,케스케틴,이소르함네틴,카엠페롤을 함유하고 있으며 이 성분들은 자외선과 오염, 그리고 피부의 잘못된 식습관으로 인해 발생하는 손상을 예방할 수 있습니다.

또한 강력한 항산화제인 이 성분들은 피부암을 예방하고 영양가 없는 피부를 건강하게 만들어 줄 수 있습니다.

아몬드 효능 네번째 - 당뇨병 예방

당뇨병 환자들에게 가장 중요한 것은 식단조절입니다. 비만인 당뇨병은 공복이 생기지 않도록 하여 폭식을 하지 않도록 해야되며 지속적인 체중 조절이 필요합니다. 이에 아몬드는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높일 수 있고 살이 찌지 않는 간식이라는게 좋은 점입니다.

아몬드 효능 다섯번째 - 체중감소와 과식방지

아몬드에는 많은 양의 이로운 지방과 섬유질을 함유하고 있어 체중감소에 도움이 됩니다. 섬유질이 풍부한 아몬드는 포만감을 빨리 느끼게 하여 공복에 대한 갈망을 억제하여 과식을 방지 할 수 있습니다. 한 연구 결과에서는 아몬드를 자주 먹는 사람들이 비만율이 더 낮는 결과가 나왔듯이 아몬드를 드시면 체중감량에 도움이 될 수 있습니다.