여름축제 시즌이 끝나가고 이제는 2019년 가을 축제 시즌이 돌아오고 있습니다. 가을축제는 여름보다 눈이 즐거운 축제들이 많이 있으며 먹거리 축제 또한 풍부하여 입도 즐거워질 수 있습니다. 그중에서도 이태원에서 진행되는 이태원 지구촌 축제는 콘서트 및 세계 각국의 나라별 홍보와 음식들은 한자리에서 보고 맛볼수 있는 큰 축제입니다. 이번 기회에 평소에는 접하지 못했던 문화도 접해보면 좋을 듯합니다. 이태원에 외국인이 많은 이유?? 조선시대에 이곳에서는 역원이 위치해 있었으며 인접해 있는 용산과 서빙고는 한강의 물길을 이용하여 물류가 활발이 유통되는 주요 포구였다고 합니다. 용산은 일제강점기에는 일본군의 주둔지가 되었으며 광복 이후에는 미군의 주둔지로 이용되면서 이태원에는 외국인 다수 거주해 있다고 합니다...
무더운 여름이 지나가고 이제는 가을이 점점 다가오고 있습니다. 가을은 1년 4계절 중 하나로 보통 9월~11월을 가을이라고 하는데요. 단풍이 물이 들기 시작하고 청명한 날씨가 지속되어 나들이 가기도 좋고 경치 감상도 하기 좋은 계절입니다. 그중에서도 억새꽃이라는 우리나라 야생화가 있으며 전국 산야의 햇빛이 잘 드는 풀밭에서 큰 무리를 이루고 사는 대형 여러해살이풀이라고 합니다. 속이 빈 기둥모양으로 키 1~2m 정도 된다고 하니 역시 대형 식물에 속합니다. 억새꽃 이야기 친구사이인 억새와 달뿌리 풀과 갈대가 긴 팔로 춤을 추며 더 살기 좋은 곳으로 길을 떠나다 산마루에 도착을 합니다. 하지만 산마루는 바람이 심하게 불어 잎이 뿌리 쪽에 나있는 억새는 견딜만했으나 달뿌리 풀과 갈대는 서있기도 힘들었다고 합..
안녕하세요 별하 사랑입니다! 드디어 서울 세계 불꽃축제가 열리는 10월이 다가오고 있네요.!!! 여의도 불꽃축제는 매년 10월 초에 여의도 한강시민공원 일대에서 개최되는 국제적인 불꽃축제입니다. 너무 이쁘고 아름다운 불꽃축제! 불꽃의 터지는 소리와 하늘에 수놓은 불꽃을 보면 마음이 두근두근 떨리기도 하고 너무 감성적으로 변하는 거 같더라구요.~ 올해도 꼭! 아름다운 서울 세계 불꽃축제를 관람하도록 하겠습니다. 서울세계불꽃축제 취지 불꽃놀이를 통해 21세기 한국의 비전을 새롭게 제시하고, 범국민적인 영원의 메시지를 담아 민족의 화합 의지를 다지는 희망과 기쁨의 장으로 삼고자 기획된 행사라고 합니다. 한화(주)연화 사업부에서 주관하여 2000년 10월 초에 처음 개최를 하였습니다. 2019 서울 세계 불꽃축..
대하 제철 시즌이 돌아왔네요.^^ 대하는 몸집이 큰 새우라는 의미로 제철 기간은 9월~10월이라고 하며 바다의 노인이라고 불린다고 합니다. 대하의 경우 구워도 맛있고 튀김으로 먹어도 맛있어 남녀노소 할것없이 모두가 좋아하는 음식입니다. 대하의 효능? 대하의 경우 타우린 성분이 풍부하여 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액을 원활하게 도와주는 작용을 하며 혈관 내 혈액 흐름을 개선하고 혈관벽을 강화시키는 작용을 하여 혈관을 건강하게 만들어준다고 합니다. 또한,아르기닌이라는 필수 아미노산 성분이 함유되어 있어 신진대사를 촉진하고 노화 예방에도 도움이 된다고 합니다. 어린이들의 경우 성장호르몬 분비를 촉진시켜 성장기 어린이에게도 좋다고 하니 맛도 좋고 영양도 좋은 음식입니다. 이외에도 베타카로틴 성분이 함..
계란의 경우 다이어트나 운동 시 많이들 섭취하고 있는 음식 중 하나입니다. 저 또한 운동을 처음 시작할 때 운동하시는 분들에게 어떻게 식단을 하면 좋을까요?라고 물어봤을 때 다들 단백질 공급을 늘려야 하니 손쉽게 구할 수 있고 조리가 간편한 삶은 계란을 먹으라고 하더라고요. 하지만 좋은 음식이라고 무작정 많이 먹기만 한다면 어떨까요? 계란 또한 칼로리가 있는 음식이기 때문에 인에 필요한 양만 섭취를 하는 것이 좋으며 여러 단백질원을 드시는 게 좋다고 합니다. 계란의 경우 완전 영양식품이라고 불릴 정도로 영양가가 높고 비타민C와 식이섬유를 제외한 영양소가 골고루 함유되어 있다고 합니다. 그러면 삶은 계란의 경우 칼로리가 낮다고 하지만 어느 정도 칼로리인지 알아보도록 하겠습니다. 영양성분 -삶은 계란 영양성..
당뇨병의 경우 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이라고 합니다.특히 요즘에는 젊은 층에게도 많이 발생되는 질환으로 식생활의 서구화, 신체활동 감소, 과식, 비만 등으로 인하여 당뇨병 환자가 증가하는 추세라고 합니다. 당뇨병이 무서운 이유는 각종 합병증 발생과 연관이 높기 때문에 건강한 생활을 유지 하기 힘들어지기도 합니다. 당뇨병 증상으로는 혈당이 많이 올라가게 되어 갈증으로 인한 수분 섭취가 증가되고, 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 됩니다. 또한, 체중감소, 시야 이상, 더딘 상처 회복, 피로가 발생할 수 있기 때문에 평상시 혈당 수치 관리를 잘해야 합니다. 그러면 과연 당뇨병을 예방할 수 있는 음식은 어떤 ..
안녕하세요. 별하 사랑입니다~ 운동은 삶을 살아가는데 활력을 줄 수 있고 몸에 근육을 강화시켜 신체활동 시 부상의 위험을 줄일 수 있으며 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 운동을 하기에 앞서 처음부터 많은 헬스 장비를 구비하거나 좋을 시설을 찾는 것보다 본인의 체중을 이용한 운동을 먼저 익힌 다음 시작을 하는 게 좋습니다. 본인의 체중을 이용하여 할 수 있는 운동 방법에는 푸시업. 턱걸이, 윗몸일으키기, 스쾃, 런지 운동 등 여러 가지 동작이 있으며 오늘은 런지 운동 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 런지 운동의 경우 대표적인 다리 운동 중의 한 가지 방법으로 하체 근력을 키우고 강화하며 허벅지와 엉덩이에 탄력을 줄 수 있으며 남녀노소 구분 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 동작입니다. 본인의 체중을 이용..
오늘은 기초대사량 늘리는 방법에 대해서 알아보자 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 성공하기 위해서는 기초대사량을 늘려야 한다고 말을 합니다. 기초대사량이란? 신진대사에는 기초대사량,활동대사량,소화대사량이 있으며 하루에 소모하는 에너지의 60~70%가량이 기초대사량이라고 합니다. 기초 대사량의 차이는 개인의 신진대사율이나 근육량등 신체적인 요소에 따라 차이가 있으며 남성의 경우 1kg당 1시간에 1kcal를 소모하고 여성의 경우는 0.9kcal를 소모한다고 합니다. 그렇다고 무작정 굶는 다이어트를 진행하게 된다면 어떨까요? 기초대사량이 낮아진다면? 체중을 굶는 방식으로 무작정 진행하게 되면 우리 몸에서는 에너지가 부족하다고 느껴 에너지가 고갈되지 않게 기초대사량을 줄여 나간다고 합니다. 즉 에너지 소모가 ..