하루동안 지친 몸이 다음날 최상의 컨티션으로 다시 시작을 하기 위해서는 그 날의 피로를 풀 수 있도록 충분한 숙명을 취하는것이 좋습니다. 하지만 숙면을 방해하는 요소를 주변에 너무 많으며 그로 인하여 수면의 질이 떨어져 다음날에도 생활을 하는데 영향을 미치게 됩니다. 불면증으로 고민이 있거나 충분한 숙면을 취하고 싶으시다면 숙면에 도움 되는 음식 10가지에 대해서 알아본 후 본인의 체질에 맞게 드셔보시길 바랍니다. 숙면이 우리 몸에 미치는 영향 잠은 우리인체가 에너지를 쓰기 위한 휴식을 취하는 시간이라고 생각하면 될것 같습니다. 그렇기 때문인지 잠이 보약이다라는 말도 그 만큼 숙면이 우리 몸에 꼭 필요한 것이라는걸 알 수 있습니다. 하루를 기준으로 성인 평균 권장 수면시간은 8시간이며 적어도 밤10시에서..
무더운 날이면 식욕도 떨어지고 쉽게 피로해지기 마련입니다. 그래서 오늘은 여름철 시원하게 여름을 보낼 수 있는 제철 과일 중 참외에 대한 참외 효능을 알아보고자 합니다. 과일의 경우 각자 생김새와 맛도 다르듯이 과일마다 몸에 좋은 효능도 다르기 때문에 드시는 과일이 어디에 좋은지 알고 드시는것이 좋습니다. 참외란? 참외는 여름 제철과일 중 하나로 노란색 껍질로 쌓여 있는 과일입니다. 참외의 제철은 6월에서 8월이며 칼로리는 100g당 30kcal정도 입니다. 참외는 여름을 대표하는 과일로 오래전부터 재배되어오던 전통 열매라고 보시면 됩니다. 참외가 수박과 같이 대표적인 여름철 제철과일인 이유는 바로 수분 함량이 많기 때문입니다. 여름철 수분이 많이 부족해지는 시기에 참외를 먹으면 수분을 보충할 수 있기에..
오늘의 건강정보는 시원한 맛이 특징인 오이 효능에 대해서 알아보고자 합니다. 오이의 경우 서양에서는 피클이나 샐러드에 많이 활용이 되고 있는 식재료이기도 합니다. 우리나라에서는 오이의 특유한 향이나 식감으로 다양한 요리에 사용이 되거나 샐러드 그리고 생으로 바로 섭취하는 경우가 있습니다. 특히나 날씨가 더운 계절 갈증해소를 돕는데 좋아 여름에 생으로 드시는 경우가 많이 있습니다. 평상시 쉽게 접할 수 있는 오이는 우리가 알지 못하는 다양한 효능을 가지고 있기에 오이 효능에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 오이란? 오이는 여름 채소로 식욕을 자극하는 대표적인 여름 식재료입니다. 오이는 녹색빛을 띄고 있으며 겉은 오돌토돌한 돌기가 나있는것이 특징입니다. 오이의 제철은 4월에서 7월이며 향긋한 냄새..
블루베리는 달콤하고 영양가가 풍부하여 인기가 많은 과일 중 하나입니다. 블루베리 효능에 대해서 알려지기 시작하면서 블루베리는 슈퍼 푸드라고 불리기도 하고 칼로리가 낮아 몸에 매우 좋은 과일입니다. 블루벨는 맛도 있지만 먹기도 편하고 간단할 뿐만 아니라 다양하게 먹을 수 있다는 점에 블루베리 효능을 아는 사람은 과일 중 가장 좋아하는 과일이기도 합니다. 그럼 블루베리를 섭취함에 있어서 우리 몸에 블루베리가 건강상 어떠한 이점이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1. 블루베리는 항산화 식품의 왕이다. 블루베리의 주된 항산화 화합물은 폴리페놀 항산화 플라보노이드 계열에 속합니다. 항산화 물질은 세포를 손상시키고 노화나 암과 같은 질병을 일으킬 수 있는 불안정한 분자인 활성산소를 제거하여 몸을 보호할 수 ..
평소 단백질 섭취는 어느정도 하고 있을까요? 우리 몸은 탄수화물,단백질,지방인 3대 영양소를 골고루 균형있게 섭취하여야 몸의 불균형이 일어나지 않는다고 합니다. 이 3가지 중 한가지만 영양소가 부족해도 우리 몸은 우리가 알아주길 바라는 듯 평소 나타나지 않았던 증상들로 영양소 결핍 증상을 나타내고 있습니다. 오늘은 그 중에서 3대 영양소 중 단백질 부족 증상으로 우리 몸에 어떤한 신체적 징후들이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 단백질은 우리가 일상생활에서 섭취를 할 수 있고 운동을 통하여 근육을 성장시키지 위하여 추가적으로 드시는 경우도 있습니다. 하지만 이러한 단백질을 무리하게 많이 섭취하거나 결핍이 있을때에는 그에 따른 증상들이 나타나기 마련입니다. 흔히 알고 있는 단백질 부족 증상으로는 평상시 보..
예전에 티비를 보던 중 국화차가 몸에 좋다는 것을 알게 되었는데요. 국화차는 향긋한 차를 찾으시는 분들에게도 추천 드리는 차 종류 중 한가지입니다. 우리가 쉽게 접하는 차 종류는 많은 종류가 있고 각 차 종류마다 우리 몸에 좋은 효능은 차이가 있기 마련입니다. 이처럼 국화차를 드시고 있으시거나 국화차를 드실려는 분들에게 과연 우리 몸에 국화차 효능으로는 어떤점이 있는지 알아보았습니다. 그럼 지금부터 국화차 효능으로 어떤 점들이 우리 몸에 좋은지 하나씩 알아보실까요? 국화차가 우리 몸에 좋은 이유는 바로 국화에 들어있는 성분때문입니다. 국화에는 우리가 흔히 알고 있는 비타민A와 비타민B1이 들어있고 이외에도 콜린이나 스타키드린 그리고 아데닌 등이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 그래서인지 동의보감에서도 ..
석류의 경우 여성들에게 특히 좋은 과실로 알려져 있습니다. 특히 석류에는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 함유가 되어있어 갱년기 여성들에게 좋은 과실입니다. 그렇다고 여성분들에게만 좋은 과실은 아니며 영양소가 풍부하여 건강에 도움을 주는 과일이기도 합니다. 석류에 대한 많은 연구를 통하여 효능이 입증되기도 하였으며 그렇기 때문인지 석류를 보다 편하게 섭취하기 위하여 석류즙을 드시는 경우가 있습니다. 특히 보뚜 석류즙의 경우에는 엄선한 스페인산 석류를 100% 사용하여 석류의 진한 향을 느낄 수 있다고 합니다.그러면 몸에 좋기로 소문난 석류즙 효능에 들어가는 석류에는 어떤 효능이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1.항산화효과 처음 알아본 석류즙 효능에 주요 재료인 석류의 효능은 항산화에 대한 효과가 ..
대추는 손쉽게 구할 수 있고 달콤한 맛과 향이 좋을 뿐 아니라 보양식에도 좋아 요리의 재료에도 많이 사용되고 사랑받는 재료입니다. 대추는 주로 생으로 먹는것이 가장 편하지만 기호에 따라 꿀에 재워 먹거나 차로 끓여 먹기도 합니다. 특히 날씨가 추운계절에는 대추를 차로 드시는 경우가 많으며 한방에서도 약용으로 사용하는 만큼 우리 몸에 효능이 좋기에 대추차 효능을 알아보시고 면역력이 떨어지기 쉬운계절 건강을 챙기시는데 도움이 될 수 있습니다. 대추에 관련된 속담 중에서도 대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다는 속담이 있을 정도로 대추가 우리 몸에 얼마나 좋은지 알수 있습니다. 그렇다면 지금부터 겨울철 따뜻하게 섭취하는 대추차 효능은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.심신안정 처음 알아본 대추차 효능에..