분류 전체보기254 삶은계란칼로리 알고 섭취하자. 계란의 경우 다이어트나 운동 시 많이들 섭취하고 있는 음식 중 하나입니다. 저 또한 운동을 처음 시작할 때 운동하시는 분들에게 어떻게 식단을 하면 좋을까요?라고 물어봤을 때 다들 단백질 공급을 늘려야 하니 손쉽게 구할 수 있고 조리가 간편한 삶은 계란을 먹으라고 하더라고요. 하지만 좋은 음식이라고 무작정 많이 먹기만 한다면 어떨까요? 계란 또한 칼로리가 있는 음식이기 때문에 인에 필요한 양만 섭취를 하는 것이 좋으며 여러 단백질원을 드시는 게 좋다고 합니다. 계란의 경우 완전 영양식품이라고 불릴 정도로 영양가가 높고 비타민C와 식이섬유를 제외한 영양소가 골고루 함유되어 있다고 합니다. 그러면 삶은 계란의 경우 칼로리가 낮다고 하지만 어느 정도 칼로리인지 알아보도록 하겠습니다. 영양성분 -삶은 계란 영양성.. 2019. 9. 16. 당뇨에 좋은 음식 추천!! 당뇨병의 경우 인슐린 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환이라고 합니다.특히 요즘에는 젊은 층에게도 많이 발생되는 질환으로 식생활의 서구화, 신체활동 감소, 과식, 비만 등으로 인하여 당뇨병 환자가 증가하는 추세라고 합니다. 당뇨병이 무서운 이유는 각종 합병증 발생과 연관이 높기 때문에 건강한 생활을 유지 하기 힘들어지기도 합니다. 당뇨병 증상으로는 혈당이 많이 올라가게 되어 갈증으로 인한 수분 섭취가 증가되고, 소변량이 늘어 화장실을 자주 가게 됩니다. 또한, 체중감소, 시야 이상, 더딘 상처 회복, 피로가 발생할 수 있기 때문에 평상시 혈당 수치 관리를 잘해야 합니다. 그러면 과연 당뇨병을 예방할 수 있는 음식은 어떤 .. 2019. 9. 15. 런지 자세와 효과에 대해서 알아보자! 안녕하세요. 별하 사랑입니다~ 운동은 삶을 살아가는데 활력을 줄 수 있고 몸에 근육을 강화시켜 신체활동 시 부상의 위험을 줄일 수 있으며 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 운동을 하기에 앞서 처음부터 많은 헬스 장비를 구비하거나 좋을 시설을 찾는 것보다 본인의 체중을 이용한 운동을 먼저 익힌 다음 시작을 하는 게 좋습니다. 본인의 체중을 이용하여 할 수 있는 운동 방법에는 푸시업. 턱걸이, 윗몸일으키기, 스쾃, 런지 운동 등 여러 가지 동작이 있으며 오늘은 런지 운동 자세에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 런지 운동의 경우 대표적인 다리 운동 중의 한 가지 방법으로 하체 근력을 키우고 강화하며 허벅지와 엉덩이에 탄력을 줄 수 있으며 남녀노소 구분 없이 누구나 쉽게 할 수 있는 동작입니다. 본인의 체중을 이용.. 2019. 9. 10. 기초대사량늘리는방법 지금부터 실천해봐요. 오늘은 기초대사량 늘리는 방법에 대해서 알아보자 합니다. 많은 사람들이 다이어트를 성공하기 위해서는 기초대사량을 늘려야 한다고 말을 합니다. 기초대사량이란? 신진대사에는 기초대사량,활동대사량,소화대사량이 있으며 하루에 소모하는 에너지의 60~70%가량이 기초대사량이라고 합니다. 기초 대사량의 차이는 개인의 신진대사율이나 근육량등 신체적인 요소에 따라 차이가 있으며 남성의 경우 1kg당 1시간에 1kcal를 소모하고 여성의 경우는 0.9kcal를 소모한다고 합니다. 그렇다고 무작정 굶는 다이어트를 진행하게 된다면 어떨까요? 기초대사량이 낮아진다면? 체중을 굶는 방식으로 무작정 진행하게 되면 우리 몸에서는 에너지가 부족하다고 느껴 에너지가 고갈되지 않게 기초대사량을 줄여 나간다고 합니다. 즉 에너지 소모가 .. 2019. 8. 21. 이전 1 ··· 56 57 58 59 60 61 62 ··· 64 다음
