분류 전체보기254 헬스 운동시 섭취하면 좋은 음식! BEST5 안녕하세요^^ 별하사랑입니다~ 오늘은 근력 운동중 섭취하면 좋은 음식 Best5! 소개할까 합니다. 우리가 운동을 하면서 근육을 키우기 위해서는 운동/휴식/음식이 중요하다고 생각합니다. 그중에서도 음식섭취는 운동의 한부분이라고 할정도로 중요한 역활을 하게 됩니다. 어떤 음식들이 근육을 키울때 좋은지 알아보도록 하겠습니다. 1. 닭가슴살 닭가슴살의 경우는 운동시에 모든분들이 사랑받는 음식으로 달걀과 더불어 많이 먹고 섭취하고 있습니다. 닭가슴살의 경우 100g당 109kcal,단백질 23g정도 함유를 하고 있으며 닭의 부위중 지방 함량이 적고 고단백 저지방 음식입니다. 또한 근육발달과 인체조직 재생과 성장을 돕는 필수 아미노산까지 함유되고 있기 때문에 가장 선호하는 음식이 아닐까 생각합니다. 닭가슴살을 섭.. 2019. 7. 31. 굵은 팔뚝을 위한 덤벨 이두운동 자세 !! 안녕하세요^^ 별하사랑입니다~^^ 오늘은 헬스 운동중!! 남성분들이라면 가장 첫번째로 접하게 되고 가장 많이 하는 운동중 이두운동 덤벨 자세에 대해 알아보도록 하겠습니다.~ 보통 이두운동을 하시는 분들의 경우 본인 힘보다 무거운 중량으로 운동을 하시기에 쓸때 없는 몸의 반동을 주어 고립이 풀린체로 진행을 하시는 경우가 있습니다. 근육을 키우기 위해서는 반동이 아닌 고립된 상태로 내가 원하는 근육에 정확한 타케팅을 필요로 합니다. 내가 이두를 운동하는데 반동을 써서 다른 부위에 자극이 간다면 차라리 안하니만 못합니다.!! 자~! 그럼 어떻게 이두운동시 자세를 올바르게 잡고 하는지 알아보도록 하겠습니다.!! 사진과 보다싶이 이두운동시에는 팔을 옆구리에 붙히고 팔꿈치는 고정을 시켜줍니다. 처음 이두운동시에는 .. 2019. 7. 31. 이전 1 ··· 61 62 63 64 다음
