평소 단백질 섭취는 어느정도 하고 있을까요? 우리 몸은 탄수화물,단백질,지방인 3대 영양소를 골고루 균형있게 섭취하여야 몸의 불균형이 일어나지 않는다고 합니다. 이 3가지 중 한가지만 영양소가 부족해도 우리 몸은 우리가 알아주길 바라는 듯 평소 나타나지 않았던 증상들로 영양소 결핍 증상을 나타내고 있습니다. 오늘은 그 중에서 3대 영양소 중 단백질 부족 증상으로 우리 몸에 어떤한 신체적 징후들이 나타나는지 알아보도록 하겠습니다. 단백질은 우리가 일상생활에서 섭취를 할 수 있고 운동을 통하여 근육을 성장시키지 위하여 추가적으로 드시는 경우도 있습니다. 하지만 이러한 단백질을 무리하게 많이 섭취하거나 결핍이 있을때에는 그에 따른 증상들이 나타나기 마련입니다. 흔히 알고 있는 단백질 부족 증상으로는 평상시 보..
예전에 티비를 보던 중 국화차가 몸에 좋다는 것을 알게 되었는데요. 국화차는 향긋한 차를 찾으시는 분들에게도 추천 드리는 차 종류 중 한가지입니다. 우리가 쉽게 접하는 차 종류는 많은 종류가 있고 각 차 종류마다 우리 몸에 좋은 효능은 차이가 있기 마련입니다. 이처럼 국화차를 드시고 있으시거나 국화차를 드실려는 분들에게 과연 우리 몸에 국화차 효능으로는 어떤점이 있는지 알아보았습니다. 그럼 지금부터 국화차 효능으로 어떤 점들이 우리 몸에 좋은지 하나씩 알아보실까요? 국화차가 우리 몸에 좋은 이유는 바로 국화에 들어있는 성분때문입니다. 국화에는 우리가 흔히 알고 있는 비타민A와 비타민B1이 들어있고 이외에도 콜린이나 스타키드린 그리고 아데닌 등이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 그래서인지 동의보감에서도 ..
석류의 경우 여성들에게 특히 좋은 과실로 알려져 있습니다. 특히 석류에는 천연 에스트로겐 호르몬 성분이 함유가 되어있어 갱년기 여성들에게 좋은 과실입니다. 그렇다고 여성분들에게만 좋은 과실은 아니며 영양소가 풍부하여 건강에 도움을 주는 과일이기도 합니다. 석류에 대한 많은 연구를 통하여 효능이 입증되기도 하였으며 그렇기 때문인지 석류를 보다 편하게 섭취하기 위하여 석류즙을 드시는 경우가 있습니다. 특히 보뚜 석류즙의 경우에는 엄선한 스페인산 석류를 100% 사용하여 석류의 진한 향을 느낄 수 있다고 합니다.그러면 몸에 좋기로 소문난 석류즙 효능에 들어가는 석류에는 어떤 효능이 있는지 지금부터 알아보도록 하겠습니다. 1.항산화효과 처음 알아본 석류즙 효능에 주요 재료인 석류의 효능은 항산화에 대한 효과가 ..
대추는 손쉽게 구할 수 있고 달콤한 맛과 향이 좋을 뿐 아니라 보양식에도 좋아 요리의 재료에도 많이 사용되고 사랑받는 재료입니다. 대추는 주로 생으로 먹는것이 가장 편하지만 기호에 따라 꿀에 재워 먹거나 차로 끓여 먹기도 합니다. 특히 날씨가 추운계절에는 대추를 차로 드시는 경우가 많으며 한방에서도 약용으로 사용하는 만큼 우리 몸에 효능이 좋기에 대추차 효능을 알아보시고 면역력이 떨어지기 쉬운계절 건강을 챙기시는데 도움이 될 수 있습니다. 대추에 관련된 속담 중에서도 대추를 보고도 먹지 않으면 늙는다는 속담이 있을 정도로 대추가 우리 몸에 얼마나 좋은지 알수 있습니다. 그렇다면 지금부터 겨울철 따뜻하게 섭취하는 대추차 효능은 어떤것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.심신안정 처음 알아본 대추차 효능에..
영지버섯은 목질이 강한 나무인 참나무와 매화나무 등의 그루터기에서 직각으로 자라나며 모양의 생김새가 말발굽 모양으로 원형인게 특징입니다. 영지버섯은 한약재료에 사용되는 약재로 현대의 불로초라고 불릴만큼 효능이 좋아 귀하게 사용되는 약재입니다. 십장생중 하나인 영지버섯은 한자풀이를 해석하면 영지의 영은 신령스럽다는 의미가 있고 지는 버섯을 의미하고 있습니다. 영지버섯은 맛은 약간 쓰나 감칠맛이 느껴지며 냄새가 거의 나지 않고 기운은 뜨겁지도 차갑지고 않다고 합니다. 귀한 약재로 사용되는 영지버섯은 그 효능이 좋아 물에 달여서 차로 마시거나 담금주로 섭취를 하며 특히 항암효과가 뛰어나기로 소문이 나있습니다. 그렇다면 지금부터 영지버섯 효능 부작용으로 우리 몸에 어떠한 효능을 주는지 알아보도록 하겠습니다. 1..
아로니아는 베리류의 일종으로 우리가 흔히 알고 있는 베리보다 안토시아닌이 풍부하게 들어있어 건강기능식품으로 각광을 받고 있는 열매입니다. 베리류에 들어있는 안토시아닌은 꽃이나 과실 등에 포함되어있는 색소의 일종으로 항산화효과가 있어 우리 인체에 많은 효능을 주는 성분입니다. 베리류에서도 아로니아가 슈퍼푸드로 선정되거나 왕의열매라 불리는 이유는 안토시아닌이 일반 베리류보다 4배이상이고 포도보다는 10배이상이 함유가 되어있기 때문입니다. 또한, 안토시아닌 이외에도 각종 비타민이나 미네랄 그리고 폴리페놀 등 영양소가 풍부하게 들어있어 건강을 챙기시는 분들에게 지속적인 사랑을 받고 있는 열매가 아니지 않을까 싶습니다. 그러면 지금부터 영양소가 풍부한 아로니아 효능이 우리 몸에 어떠한 영향을 주는지 알아보도록 하..
부추는 따뜻한 성질을 가진 채소로 특히 봄에 나는 부추는 양기를 돋우는데 효능이 좋아 천연 강장제라는 말이 있을 정도입니다. 그래서인지 봄 부추는 인산보다 좋다고 하니 생각없이 먹기만 했던 부추가 얼마만큼 좋은지 알수 있습니다. 부추에는 비타민C와 비타민E 뿐만 아니라 베타카로틴 등 항산화 기능을 가진 영양소도 풍부하지만 특히 비타민B를 많이 가지고 있으며 비타민A와 비타민C 그리고 알리신도 있어 우리 몸에 다양한 효능을 가져다 줍니다. 그렇다면 지금부터 다양한 영양소를 가지고 있는 부추 효능에는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 1.간 건강 맨처음 알려드릴 부추 효능으로는 간을 건강하게 해주는 효능이 있습니다. 간은 우리 몸에서 일어나는 모든 일에 관여하기 때문에 인체의 화학공장이라고도 불리고 있습니다...
하루다 다르게 변해가는 피부에 대한 걱정으로 피부 건강을 위하여 콜라겐을 찾으시는 분들이 많이 있습니다. 콜라겐은 아미노산에 의해 만들어 지는 단백질로 피부 뿐만 아니라 혈관과 뼈 그리고 치아,근육 등 체내 모든 결합조직의 주된 단백질의 기능을 하고 있습니다. 피부에 콜라겐이 좋다는건 피부에 콜라겐의 구성량이 70%정도이기 때문에 주된 콜라겐 복용의 효과로 대표적인 것이 바로 피부미용입니다. 하지만 콜라겐은 피부에만 구성되어 있지 않고 피부와 뼈 그리고 치아나 현관벽에도 풍부하게 구성되어 있기에 콜라겐 복용의 효과로 관절이나 혈관에도 효과가 있다하여 건강기능식품으로 많은 사람들이 섭취를 하고 있습니다. 그러면 지금부터 콜라겐 복용의 효과로 인체에 어떤 효과가 있는지 하나씩 알아보겠습니다. 1.피부미용 가..